Charlotte Bircow

Nu er det 17 dage siden ekstremt mange mennesker sprang ud i det nye år med det formål at smide nogle kilo overflødigt kropsfedt. Nytårsfortsættere der blev indgået med store løfter til sig selv og måske også til familien eller vennerne. Nogle er sikkert endnu  gode til stadig at bevare motivationen, men rigtig mange er allerede nu ved at vende tilbage til de gamle adfærdsmønstre.

Max 10 % af alle mennesker lykkes med en varig livsstilsændring.

Fælles for ALLE der forsøger og opgiver, er at de endnu engang banker sig selv oven i hovedet med :”jeg duer ikke til noget”, “jeg kan ikke”, “jeg lykkes aldrig”, og dermed mister troen på at de har det der skal til. Det går både ud over selvværd og selvtillid. Drop kurene og sørg i stedet for at du søger den relevante viden og beslutter dig for en varig livstilsændring.

Når man ønsker at fastholde sit mål og bevare motivationen, kræver det først og fremmest at man sætter sig ned og skriver ned helt for sig selv:

Hvad vil det give mig at fastholde denne beslutning ?

Hvad vil det betyde for mig hvis ikke jeg gør det ?

Skriv alt du overhovedet kan komme i tanke om ned og hæng det op på dit køleskab, så ved du hvor du kan søge dine svar hver gang du tvivler.

Når du har overvejet hvad det vil betyde for dig at fastholde din beslutning og hvad det vil betyde hvis du ikke gør, så behøver du faktisk ikke tænke tanken igen – du skal blot holde fast og der er kun en der kan holde fast i din beslutning og det er dig. Det kræver knofedt og vilje, så hold fast i den og kig på dit køleskab, hvis tvivlen skulle komme igen.

Mærk efter hvordan din krop og din mentale tilstand har det, når du evner at fastholde dine beslutninger, bryder gamle mønstre, arbejder med dig selv og derved når dine mål.